実際に禁煙をスタートさせた時のアドバイス（その２）
こんにちわ♪カウンセラーのけいまです。
前回の続きを書きます。
その前に、前回どこで終わったか？
おさらいをしておきます。
禁煙中には２つの誘惑があります。
①、身体的喫煙欲求
②、精神的喫煙欲求
この２つです。
そしてこの欲求に負けた時は
スゴロクで言う 『振り出しに戻る』 になります。
②の精神的喫煙欲求は、突発的に欲求が増加する事がありますが
基本的にこの２つの欲求は、日を追うごとに減少します。
ですから、振り出しに戻るのは勿体ないです。
…と言う話で終わりました。
そして今回の内容は、心構えを中心にお話しします。
これまでにも言いましたが、禁煙の結果は２つしかありません。
禁煙できたか、禁煙できなかったか
この２つです。
何年禁煙しても、１本でも吸ってしまったら禁煙できていません。
前にも言いましたが、それは休煙です。
〇年間タバコをやめられたのですから評価してほしい！
とお考えの方もいらっしゃるかもしれません。
これも前に言いましたが 『甘えは捨てましょう』
禁煙できたか、禁煙できなかったか
この２つしか存在しない以上
〇年間タバコを吸わなかった状態は
『禁煙できなかった』 の分類です！
誉める所はありません。
その事をお忘れなく！
次に、１つお聞きしたいのですが
将来的にタバコをやめたいとお考えなのですよね？
今まで禁煙に失敗してきた方、なぜタバコを吸ったのですか？
喫煙欲求に負けたのですか？
今から言う事も忘れないで下さい！
身体的喫煙欲求は日を追うごとに減少します！
精神的喫煙欲求は、たまに増加しますが
基本的には日々減少します。
ですから、禁煙は最初の方がキツイのです！
せっかく欲求が減ってきたのに
少しの欲求に負けるのは勿体ないです！
１本でもタバコを吸ってしまうと１からやり直しです！
また大きな欲求に耐えないといけません…
将来的にタバコをやめたいとお考えなら
またキツイ喫煙欲求に耐えないといけなくなります。
誘惑に負けそうになった時、次の言葉を思い出して下さい。
今感じている喫煙欲求は
禁煙開始後３日間の欲求に比べると、とても小さな欲求です。
今タバコを吸ってしまうと、またキツイ欲求を乗り越えなければいけません。
１番キツイ所を乗り越えているのに振り出しに戻るのですか？
この言葉です。
結局禁煙とは、タバコを我慢出来るか出来ないかの問題です。
日々減少していく喫煙欲求は、いつか無くなります。
喫煙欲求が無くなれば我慢も不要になります。
喫煙欲求が無くなるその日まで頑張りましょう♪
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